ส้นเท้าหลุดลอยในรองเท้าสตั๊ด แก้ที่เชือก ถุงเท้า หรือต้องเปลี่ยนคู่

5 ตุลาคม 2569

พอรู้สึกว่าส้นเท้ายกขึ้นทุกครั้งที่ออกวิ่ง ทางแก้แรกที่คนเตะบอลมักทำคือดึงเชือกให้แน่นขึ้นทั้งเส้นจนหลังเท้าตึง ผลคือส้นก็ยังลอยอยู่ แต่ได้อาการปวดหลังเท้าเพิ่มมาอีกหนึ่งอย่าง เพราะส่วนที่ต้องล็อกจริงๆ คือบริเวณข้อเท้ากับส้น ไม่ใช่ทั้งแนวเชือก

ส้นที่หลุดลอยไม่ใช่แค่ความรำคาญ ทุกครั้งที่ส้นเลื่อนขึ้นลง ผิวหนังด้านหลังจะเสียดสีกับขอบรองเท้า นานเข้าก็กลายเป็นตุ่มพอง และเมื่อเท้าไม่นิ่งในรองเท้า การหยุดบอลหรือเปลี่ยนทิศก็ช้าลงครึ่งจังหวะโดยไม่รู้ตัว

วิธีแก้ส้นลอยเรียงจากง่ายไปยาก

เริ่มจากสิ่งที่ไม่ต้องจ่ายเงินก่อน

เชือกเป็นจุดแรกที่ควรลอง เพราะรองเท้าสตั๊ดส่วนใหญ่มีรูเชือกสำรองอยู่ด้านบนสุดซึ่งคนจำนวนมากไม่เคยใช้ การร้อยเชือกเข้ารูนั้นเป็นห่วงแล้วสอดปลายเชือกฝั่งตรงข้าม จะช่วยดึงข้อเท้าให้แนบชิดส้นรองเท้าได้ดีขึ้นมาก ส่วนขั้นตอนละเอียดดูได้จากบทสอนร้อยเชือกให้รองเท้ากระชับและไม่หลุดกลางเกม ที่นี่ขอไม่อธิบายซ้ำ

หลังผูกแล้วให้ทดสอบด้วยการเขย่งปลายเท้าและก้าวเร็วๆ สักพัก ถ้าส้นยังลอยชัดเจน แปลว่าปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่เชือกเพียงอย่างเดียว

ลำดับถัดมาคือถุงเท้า ลองเทียบถุงเท้าที่ใส่อยู่กับคู่ที่หนาขึ้นหรือมีเนื้อผ้าหนาตรงส้น ความต่างของถุงเท้าเพียงชั้นเดียวบางครั้งเปลี่ยนความรู้สึกได้มากกว่าที่คิด รายละเอียดอยู่ในเรื่องความหนาและเนื้อผ้าของถุงเท้าที่มีผลต่อความกระชับ

เมื่อไรที่อุปกรณ์เสริมช่วยได้

แผ่นรองส้นหรือแผ่นรองในที่มีแอ่งรับส้นเหมาะกับกรณีที่รองเท้ายาวพอดีแต่ส้นเท้าเล็กกว่าโครงส้นของรองเท้า การหนุนเล็กน้อยทำให้ส้นอยู่ในตำแหน่งที่ขอบรองเท้าโอบได้พอดี

แต่ถ้าใส่แผ่นเสริมแล้วต้องเติมอย่างอื่นซ้อนเข้าไปอีก เช่น ถุงเท้าสองชั้นบวกแผ่นหนุนบวกผูกเชือกแน่นสุด นั่นเป็นสัญญาณว่ากำลังพยายามแก้รองเท้าที่ไม่ใช่ของเรา

สัญญาณว่าถึงเวลาเปลี่ยนคู่

ทรงส้นของรองเท้าแต่ละรุ่นต่างกัน บางทรงลึกและกว้าง บางทรงตื้นและแคบ เท้าบางคนมีส้นแคบกว่าหน้าเท้ามาก ทำให้รองเท้าที่หน้าเท้าพอดีกลับหลวมตรงส้นเสมอ กรณีนี้แก้ด้วยเชือกหรือถุงเท้าได้ระดับหนึ่งเท่านั้น

อีกกรณีคือรองเท้าใหญ่เกินไปตั้งแต่ต้น ถ้าปลายนิ้วมีที่ว่างเหลือเยอะ การเลือกขนาดใหม่ตามวิธีในคู่มือวัดเท้าและเลือกขนาดรองเท้าสตั๊ดจะคุ้มกว่าการเสริมของไปเรื่อยๆ และให้เทียบกับตารางขนาดของผู้ผลิตแต่ละเจ้าด้วย เพราะขนาดเดียวกันอาจไม่เท่ากันทุกยี่ห้อ

ถ้าส้นเท้าเป็นแผล พองซ้ำจนอักเสบ หรือเจ็บเอ็นร้อยหวาย ควรพักและให้แพทย์ตรวจ ไม่ควรฝืนเล่นต่อ

สังเกตจากชีวิตประจำวันก็ได้

ส้นที่หลวมมักรู้ตัวง่ายตอนถอดใส่รองเท้าบ่อยๆ เช่น วันที่ต้องไปทำบุญที่วัดในพะเยาช่วงวันพระแล้วถอดรองเท้าก่อนขึ้นศาลาหลายรอบ ถ้ารองเท้าคู่ไหนสวมเข้าได้โดยไม่ต้องคลายเชือกเลย ก็ลองนึกว่ารองเท้าสตั๊ดของเราเป็นแบบนั้นด้วยหรือเปล่า

เวลาต้องตัดสินใจครั้งหน้า ให้ไล่ตามลำดับนี้ ผูกเชือกล็อกส้นแล้วยังลอยไหม ถ้าลอย เปลี่ยนถุงเท้าแล้วดีขึ้นไหม ถ้ายังไม่ดี การเสริมส้นต้องซ้อนมากกว่าหนึ่งอย่างหรือเปล่า ถ้าคำตอบสุดท้ายคือใช่ ก็ถึงเวลามองหาคู่ใหม่ที่ส้นพอดีกับเท้าของคุณ